Healthy Oats Porridge vegano con proteine e sostanze nutritive La quantità è sufficiente
Healthy Oats Porridge 🥣 shot vegano di proteine e nutrienti💪🏼 La quantità è sufficiente per fare molte porzioni per dopo, basta tenere gli ingredienti secchi in un contenitore ermetico 🤩 •1 cucchiaio di cannella in polvere •1/2 tazza di uvetta 🍇 •1/2 tazza di albicocche secche (a dadini) o datteri 🌴 •1/2 tazza di cocco 🥥 scaglie •1/2 tazza di bacche di goji 👩🏽🍳Per cucinare: •3 tazze acqua 💦 •1 tazza di latte a scelta 🥛 •1 cucchiaio di olio di cocco (facoltativo) 📌Condimenti per dopo: •1/2 tazza di mandorle crude (tritate) o noci crude •1/2 tazza di semi di zucca crudi (o girasole 🌻) • 1/2 tazza di semi di chia • frutta fresca 🍓 o miele 🍯 a piacere 📖 Procedimento: • arrostire l’avena in forno con la cannella a 180 gradi per 30 minuti – lasciare raffreddare. •aggiungere tutta la frutta secca (tenere le noci e i semi per guarnire) e mescolare in un contenitore ermetico •far bollire acqua + latte + olio di cocco •aggiungere 1 tazza di miscela di avena •cuocere a fuoco lento mescolando di tanto in tanto per 3️⃣0️⃣-4️⃣0️⃣minuti fino a ottenere una crema • Versare, guarnire con i semi della guarnizione, le noci 🌰, la frutta fresca preferita 🍎, il burro di arachidi 🥜, lo sciroppo d’acero 🍁 o il miele 🍯 Scorri ⬅️per i passaggi Ricetta completa in evidenza per favore
